Cómo comunicar a su pareja un embarazo no planificado

Descubrir que estás embarazada, sobre todo cuando no ha sido planificado, puede provocar un torbellino de emociones. Si te sientes ansiosa, asustada o insegura, una de las decisiones más difíciles a las que te puedes enfrentar es cómo decírselo a tu pareja o novio. Es natural preocuparse por su reacción y por cómo afectará la noticia a tu relación. Sin embargo, compartir este momento juntos, con honestidad y cuidado, puede ser un paso importante para navegar por el camino que queda por recorrer.

Si no está seguro de cómo abordar la conversación, esta guía puede ayudarle a sentirse más preparado y seguro. Ofrecemos recursos adicionales, como clases de coaching para hombres y de construcción de relaciones sanas, para ayudarte a ti y a tu pareja.

1. Elija el momento y el lugar adecuados

Cuando estén listos para hablar, es fundamental encontrar un lugar tranquilo y privado en el que ambos se sientan cómodos. Es importante elegir un momento en el que ninguno de los dos esté distraído o tenga prisa. Estar en un ambiente tranquilo y relajado puede ayudar a fomentar una conversación abierta y sincera.

2. Sea sincero y directo

Es importante que seas sincera cuando le cuentes a tu pareja lo del embarazo. Aunque pueda parecer difícil, la sinceridad es crucial. Explique la situación con claridad y comparta cómo se siente al respecto. Puedes decir algo como: "Tengo algo importante que contarle y es mucho para procesar. Me he enterado de que estoy embarazada y quiero que hablemos de lo que eso significa para los dos". Esto puede ayudar a abrir la conversación de un modo que fomente la comprensión y la empatía.

3. Prepárese para diversas reacciones

La reacción de su pareja puede variar mucho en función de sus propias emociones, experiencias y disposición. Puede sentirse emocionado, confuso, disgustado o incluso asustado. Es importante ser paciente y darle espacio para que asimile la noticia. Comprenda que cada persona reacciona de forma diferente y que su respuesta inicial puede no ser la definitiva.

4. Expresa tus sentimientos y escucha los suyos

Es probable que tu pareja tenga sus propios pensamientos y sentimientos sobre el embarazo. Permítele que se exprese y asegúrate de escucharle atentamente sin interrumpirle. Cuanto más se comuniquen ambos abiertamente, mejor podrán entender las perspectivas del otro. Compartir tus propios sentimientos también puede ayudar a crear una conexión emocional durante este momento tan vulnerable.

5. Debatir juntos los próximos pasos

Tras compartir la noticia, es importante hablar de cuáles serán los siguientes pasos. Esto incluye discutir las opciones y decidir cómo queréis seguir adelante. Tanto si estás pensando en continuar con el embarazo como en adoptar u otra opción, es fundamental que ambos os sintáis implicados y apoyados en la toma de decisiones. Recuerda que estáis juntos en esto.

6. Buscar apoyo y orientación profesional

Aunque hablar con tu pareja es crucial, no tienes por qué pasar por esta experiencia solo. Buscar la orientación de un consejero o entrenador profesional puede ayudarles a ambos a procesar sus emociones y a tomar decisiones informadas. En Pregnancy Support Services, ofrecemos Coaching para hombres para ayudar a las parejas masculinas a procesar los aspectos emocionales, psicológicos y prácticos del embarazo, especialmente cuando el embarazo no es planificado.

Nuestros programas educativos, que incluyen la creación de relaciones sanas, también pueden ayudarle a usted y a su pareja a reforzar sus habilidades comunicativas, comprenderse mejor y construir una base positiva y de apoyo para el futuro. Estas clases están diseñadas para fomentar un diálogo sano y garantizar que ambos miembros de la pareja se sientan escuchados y respetados durante todo el embarazo.

7. Construir un sistema de apoyo

Contar con un sistema de apoyo es importante para ambos miembros de la pareja. Acude a amigos de confianza, familiares o grupos de apoyo que puedan ofrecerte ánimo y orientación. En Pregnancy Support Services, ofrecemos apoyo confidencial tanto a mujeres como a hombres, para que tengas la seguridad de que no te enfrentas sola a esta situación.

8. Cuidar la salud mental de los demás

Un embarazo no planificado puede suscitar muchas emociones, y ambos miembros de la pareja tendrán que cuidar de su salud mental a lo largo de este proceso. Es importante que os mantengáis en contacto regularmente y, si alguno de los dos se siente abrumado, no dudéis en pedir ayuda profesional.

En PSS formamos parte de una red de personas y organizaciones dedicadas a apoyar a los futuros padres. Si estás embarazada y sientes que no tienes lo que necesitas, no dudes en ponerte en contacto con nosotros y deja que te ayudemos a crear una comunidad de apoyo. Nuestro objetivo es proporcionarte los recursos que necesitas para prosperar durante el embarazo y después.

No tiene por qué afrontarlo solo

Si necesita orientación o desea obtener más información sobre nuestros servicios de apoyo al embarazo y a la familia, incluidos el coaching y las clases para establecer relaciones, póngase en contacto con nosotros para concertar una cita. Estamos aquí para ofrecerte el apoyo que necesitas, sin importar en qué punto de tu viaje te encuentres.