Está embarazada y estoy entrando en pánico
Escucha a nuestro director de Servicios para Hombres Lans Jones, CFLE-P. A través de su trabajo como asesor de paternidad, Lans ha sido testigo de primera mano de la amplia gama de emociones que pueden experimentar los hombres ante un embarazo inesperado. Aquí comparte algunas de las cosas que ha aprendido y los consejos que ofrece a los hombres que atraviesan esos primeros momentos abrumadores.
Durante mi trayectoria como coach de paternidad, he hablado con muchos hombres que, desde el primer momento en que se les comunicó la noticia, estaban encantados de convertirse en padres. Para otros, la sorpresa, la preocupación y la sensación de agobio describen su experiencia inicial al enterarse de que iban a ser padres. Y, sin embargo, para algunos hombres, la decepción, la frustración o incluso la ira son sus reacciones viscerales al enterarse del embarazo de su pareja. Sus planes no incluían ser padre ahora, ni otra vez, ni con esta mujer. Por lo tanto, concluyen de forma instintiva que la vida tal y como la conocían, y el futuro que se habían imaginado para sí mismos, se ha visto alterado o se ha perdido por completo. Al igual que con cualquier acontecimiento importante de la vida, un embarazo inesperado puede ir acompañado de una reacción de pánico.
La repentina sensación de pánico puede dominar o incluso impedir el pensamiento razonable y lógico en cualquier futuro padre. Si se desencadena la respuesta de «lucha o huida» y no se aborda adecuadamente, la sensación de pánico puede transformarse en sentimientos de ansiedad, agitación y, en ocasiones, resentimiento. Es entonces cuando la situación puede deteriorarse a nivel emocional, sexual y relacional para los adultos implicados. Si el padre entra en pánico, todas las partes de la relación se ven afectadas.
Entonces, ¿qué se puede hacer? Lo primero es lo primero: respira… simplemente respira. Lo que necesitas son respiraciones largas , profundas y concentradas, que llenen los pulmones, para identificar y reconocer tu estado emocional. Los futuros papás deben reconocer primero su pánico antes de poder controlarlo, reducirlo y eliminarlo. El pánico no identificado no mejorará por sí solo y, si no se aborda adecuadamente, se multiplicará, por lo que respirar y ser sincero sobre cómo te sientes ante la noticia del embarazo es el primer paso.
A continuación, suele ser más sensato no decir nada que decir algo inapropiado. Aunque ninguna mujer quiere encontrarse con el silencio de su pareja tras darle la noticia de su embarazo, a menudo es mejor guardar silencio que decir algo de lo que luego te arrepientas. Por supuesto, decir poco o nada cuando ella te cuenta por primera vez que vas a ser padre puede resultar hiriente para la pareja durante el embarazo, pero una respuesta comedida puede causar menos daño que una reacción impulsiva.
Si no sabes qué decir o si tu reacción inicial la ha perturbado, pídele un poco de tiempo para asimilarlo. Ser padre o madre, ya sea por primera vez o de nuevo, es un acontecimiento que te cambia la vida. Esto requiere dedicación y tiempo para asimilar todas las implicaciones de los numerosos cambios que se avecinan. El proceso inicial de asimilar una noticia de esta magnitud puede resultar complicado, así que no lo evites ni lo precipites. Sé amable con tu bebé, con tu pareja y contigo mismo, y date un poco de tiempo para asimilarlo.
Encuentra tu espacio seguro y utilízalo para dar rienda suelta a todos esos sentimientos confusos, contradictorios e inesperados. Busca a un amigo, llama a tu terapeuta, escribe en tu diario o habla con un asesor de paternidad, etc. Sé prudente a la hora de elegir con quién compartes tus primeros pensamientos, aún sin procesar e incoherentes. Es posible que tu pareja durante el embarazo no sea el lugar más seguro para compartir tus primeros y más impulsivos pensamientos. Se pueden decir cosas que en realidad no se quieren decir, o se puede expresar mal una verdad. Este tipo de errores involuntarios requerirán una disculpa más adelante.
Reza, lee la Biblia y adora al Creador y Sustentador de la vida. Un bebé es una bendición. Sí, siempre. Incluso cuando el embarazo parece inoportuno, o cuando la pareja con la que has concebido no es tu pareja ideal. Buscar activamente la ayuda y la paz de Dios es tu opción más sólida para reducir el pánico. Saber que Dios no solo es consciente de tu situación, sino que realmente está de tu lado en ella, hará maravillas para calmar tu pánico. Llegarás a comprender que no tienes que tener todas las respuestas ni dar con todas las soluciones de inmediato. Sin embargo, confiar en que Dios tiene un plan cuando tú no lo tienes, y en que Él no entra en pánico cuando tú sí lo haces, te resultará de gran ayuda y te proporcionará el consuelo tranquilo que realmente necesitas para eliminar el pánico.