Estoy embarazada y me está entrando el pánico: ¿qué debo hacer primero?
Descubrir que estás embarazada cuando no te lo esperabas puede resultar abrumador. Es posible que te invadan mil pensamientos. Quizás te sientas asustada, confundida o sin saber qué hacer a continuación. Si ese es tu caso ahora mismo, respira hondo. No estás sola. Y no tienes que resolverlo todo hoy mismo. Vamos a ir paso a paso.
1. Haz una pausa y date un respiro
Antes de tomar cualquier decisión, date permiso para hacer una pausa.
No hace falta que tengas todas las respuestas de inmediato. No pasa nada si te sientes inseguro. No pasa nada si tus emociones están a flor de piel.
Ahora mismo, lo más importante es darte un respiro para pensar y asimilar lo que esto significa para ti antes de tomar cualquier decisión.
2. Confirmar el embarazo
Si te has hecho una prueba de embarazo casera, el siguiente paso es confirmar el embarazo con un profesional sanitario.
Esto te puede proporcionar:
Tener claro en qué punto del proceso te encuentras
Información importante sobre salud
Un punto de partida para entender cuáles son tus próximos pasos
Disponer de información precisa puede ayudar a sentirnos más seguros en un momento en el que todo parece incierto.
3. Habla con alguien de confianza
No tienes por qué pasar por esto solo.
Podrías hablar con:
Un amigo íntimo
Un familiar
Un socio
Un defensor cualificado o un centro de apoyo
Si sientes que no tienes a nadie en quien confiar para hablar, hay personas dispuestas a escucharte sin juzgarte.
4. Infórmate sobre tus opciones
Te mereces recibir información clara y sincera sobre todas tus opciones.
Dedicar tiempo a comprender cómo podría ser cada opción te permite tomar una decisión que se ajuste a tus valores, a tus circunstancias y a tu futuro.
No hay ninguna prisa por decidirlo todo hoy.
El objetivo es proporcionarte lo que necesitas para seguir adelante, no presionarte para que tomes una decisión.
5. Cuídate
Incluso en medio de la incertidumbre, tu bienestar es lo más importante.
Intenta:
Come con regularidad
Mantente hidratado
Da prioridad al sueño y al descanso
Presta atención a cómo te sientes físicamente
Cuidarte puede ayudarte a sentirte más estable y respaldado.
6. Busca un lugar donde te sientas seguro y apoyado
El apoyo adecuado puede cambiarlo todo, y no tienes por qué afrontar esto solo.
Te mereces un espacio donde:
Puedes hacer preguntas sin ningún problema
Se te trata con respeto y dignidad
No te sientes presionado ni juzgado
Recibes una ayuda real y concreta
En Pregnancy Support Services, estamos aquí para acompañarte en momentos como este.
Ofrecemos:
Servicios médicos gratuitos y confidenciales
Apoyo emocional y alguien con quien hablar
Recursos y ayuda práctica
Una comunidad que se preocupa por ti como persona en su totalidad
No estamos aquí para meterte prisa ni para decirte lo que tienes que hacer.
Estamos aquí para apoyarte en tu próximo paso, sea cual sea.
Estamos aquí para ayudarte
Si te sientes abrumado, asustado o no sabes por dónde empezar, estamos aquí para escucharte. No hace falta que lo tengas todo claro. Solo necesitas dar el siguiente paso.
Pide hoy mismo una cita gratuita y confidencial a través de nuestra página web o llamando o enviando un mensaje de texto a nuestra oficina (919) 490-0203.